Hvad jeg spiser på en dag + træning #4

Så er der endnu en ny video med hvad jeg spiser på en dag. Det skal siges at jeg bevidst ligger under mit ligevægtsindtag af mad, det er ikke altid sådan jeg spiser, men eftersom jeg gerne vil tabe mig lidt er det hvad jeg spiste på denne dag.

Morgenmad – Smoothie:

• 169g frosne bananer
• 40g frosne blåbær
• 44g frosne brombær
• 2dl usødet soyamælk

Blend det hele til det har en cremet konsistens. Du skal måske røre i det med en ske eller lignende et par gange, for at hjælpe blenderen med at få det hele med. Jeg plejer at skylle de frosne bananer under den varme hane inden brug – således er de lidt nemmere at arbejde med.

Efter-træning snack:

• 1 banan
• Peanutbutter
• Toppings (jeg brugte müsli og bodylabs zero topping)

Skær bananen i to halve og den dem på langs, således at du har 4 små “både”. Smør dem med peanutbutter, mandelsmør eller andre former for nøddesmør og drys med dine yndlingstoppings.

Middagsmad – råkost med portobellosvampe:

Jeg valgte noget råkost som min mor lavede dagen forinden, og skar nogle portobello svampe i tern som jeg havde i køleskabet og tilføjede til salaten. Jeg fik desuden også et hjemmelavet knækbrød ved siden af.

Aftensmad – Råkost, kartofler og farsbrød:

Aftensmaden var nemt men lækkert, og bestod af det sidste råkost, kogte kartofler og farsbrød!

Træning:

Jeg startede min morgen ud med en god omgang morgenyoga fra blogilates. Det er en virkelig god start på dagen, og man får vækket hele kroppen på en behagelig måde. Halvanden time senere tog jeg over og styrketrænede hvor jeg havde skulder/ryg dag – Min favorit træningsdag! Jeg tog 10 minutter på cyklen som opvarmning og lidt over 1 time og 40 minutters styrke. Så kom jeg hjem og fik min post-workout snack, og løb derefter en lille omgang HIIT – dog i voldsomt blæsevejr, så det blev ikke den bedste tid. Men hårdt var det! Normalt ville jeg ikke både styrke og løbe på en dag, men eftersom jeg havde god tid valgte jeg at benytte mig af det.